Bewegen is gezond, maar we zijn niet altijd in de gelegenheid om een flink stuk te gaan rennen of om naar de sportschool te gaan. Dat hoeft ook niet altijd om gezond bezig te zijn. Een stukje wandelen met de hond of op de fiets boodschappen doen in plaats van met de auto is ook bewegen.

Een “zit-maatschappij”
We leven in een maatschappij waar best veel wordt gezeten. We eten zittend, we kijken meestal zittend tv of zitten bijvoorbeeld in de sauna. Tegenwoordig moeten we in de horecagelegenheden zitten en als we visite thuis ontvangen zitten we ook. Als je dan ook nog zittend werk hebt breng je best veel tijd van de dag zittend door. Alles is erop ingesteld om het ons zo comfortabel mogelijk te maken. Het is natuurlijk ideaal als je op kantoor met zo”n handig CRM-systeem werkt van Lime Technologies. Je hebt alles bij de hand, al je klanteninformatie op één centrale plek en ook je salesbeheer, je leadopvolging en het pipeline management. Ontzettend efficiënt met dat overzichtelijke dashboard waar je alles kunt vinden wat jet nodig hebt bij je dagelijkse werkzaamheden. Maar het betekent wel dat je nog minder achter je bureau vandaan hoeft te komen. Als je dan alles op zo”n werkdag bij elkaar optelt breng je al snel zo’n 10 uur per dag zittend door.

Gezondheidsklachten door te veel zitten
Teveel zitten brengt gezondheidsrisico”s met zich mee. Het verhoogt het risico op een depressie, hart- en vaatziekten, diabetes type II en je kunt er zelfs je levensduur meer verkorten. Daarnaast is te lang achter een beeldscherm zitten ook fysiek niet goed, je kunt er klachten aan de nek, schouders of armen door krijgen. Gelukkig kunnen we de verhoogde kans op deze gezondheidsrisico”s door het zitten op een eenvoudige manier voorkomen. Natuurlijk hoef je niet te stoppen met zittend werk, maar je kunt jezelf wel aanleren om ieder half uur even te bewegen.

Kleine oplossingen met grote gevolgen
Sta minimaal een keer per half uur op bij zittend werk. Loop even naar het toilet of naar het raam of pak een glaasjes water. Hier gaat je mentale gesteldheid ook gelijk van op vooruit. Als je wat suffer begint te worden in de middag helpt dit bijvoorbeeld erg goed. Probeer in de pauze even een blokje om te gaan en neem wat vaker de trap. Soms kun je met hele simpele dingen je gezondheid enorm verbeteren.